23 DICAS PARA PERDER BARRIGA | Saúde na Rotina

Separamos 23 dicas para você conseguir perder aquela barriguinha que te irrita. Já esclarecemos de antemão que esse vídeo NÃO contém: sucos milagrosos, dietas mágicas, fotos manipuladas de “antes e depois”.
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DICAS PARA PERDER BARRIGA:
1- Esqueça a balança. É o espelho que tá te incomodando, não é? Então. Seu peso pode sofrer alterações normais ao longo do processo de emagrecimento. Não se estresse com isso.
2- Coma até ficar 70-80% saciado. Assim vc dá tempo pro cérebro processar o fato de vc estar satisfeito e parar de comer.
3- Faça exercícios pro corpo todo. Os melhores exercícios pra eliminar gordura são os exercícios que mexem com vários músculos do seu corpo.
4- Faça sim abdominais. Mesmo que os músculos do abdômen esteja escondidos atrás da capa de gordura, enrijecê-los é uma parte importante do seu treino.
5- Beba água gelada assim que acordar, pra ir acelerando o metabolismo.
6- Beba água durante o dia todo para evitar retenção de líquidos.
7- Coma porções pequenas para evitar ao máximo que seu corpo armazene mais gordura extra.
8- Pratique um exercício que VOCÊ GOSTA com REGULARIDADE. Isso é fundamental pra ter resultados: regularidade.
9- Faça refeições parecidas, assim como a gente explicou nesse outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=y_uM-f0-VGM
10- Use pratos menores pra comer. Assim vc tende a colocar menos comida.
11- Experimente ficar uma semana sem açúcar refinado por uma semana.
12- Experimente ficar uma semana sem sal refinado por uma semana.
13- Conscientize-se de que somos o que comemos. Se vc só comer porcaria, sua saúde vai ser uma porcaria.
14- Experimente comidas novas. Enriquecendo seu paladar, a chance de você comer melhor é maior.
15- Não abuse do álcool. Ele tem muitas calorias inúteis.
16- Faça alguma atividade pra te acalmar. Estresse faz vc comer porcarias que vc não comeria se vc tivesse de boa.
17- Arrume sua postura. às vezes uma estufada de peito já tira um pouco da barriga.
18- Evite refrigerantes.
19- Acostume-se a ler o rótulo dos alimentos. A informação nutricional está lá pra gente ler e entender.
20- Cuidado com os sucos detox. Hoje tem várias receitas de sucos detox e algumas até engordam. Saiba mais nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=B4kyxFuklmg
21- Tenha paciência. Os melhores resultados vêm com o tempo.
22- Cuidado com os termogênicos. Eles têm efeitos colaterais que falamos aqui nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=03B5zA8iKC4
23- Experimente comprar uma roupa um pouco menor pra te estimular a emagrecer.

Antes de começar qualquer exercício físico, consulte seu médico. Dá pra ser saudável sem ser chato! Coloque mais SAÚDE na sua ROTINA!

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Música da vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)

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