5 Exercícios Para Emagrecer Em Casa

5 Exercícios para Emagrecer em casa.

Os exercícios que irei apresentar hoje são exercícios que tem uma grande eficiência para perda de gordura abdominal. A grande vantagem desses exercício é que sua eficiência vai além do tempo do treino, o gasto calórico se estende até 48 horas após.exercício para emagrecer

São treinos extremamente simples, não precisa de aparelho, não precisa de muito espaço, além disso você não precisara de horas para fazê-lo, mas apenas poucos minutos. Isso porque os exercícios foram feitos para queimar gordura no menor tempo possível.

Burpee

Esse exercício vai trabalhar vários grupos musculares, que as vezes ficamos muito tempo sem exercitar, por isso a importância de fazê-lo.

Em sua execução você pode sentir muito cansaço, mas isso é ótimo, quer dizer que está dando resultado. 

Esse exercício é ótimo para coordenação e controle do corpo. É também um ótimo exercício para queima de gordura localizada, principalmente da barriga.

Com o burpee temos um treino cardiovascular e de musculação. E por isso está na nossa lista de 5 treinos por conta de sua eficiência. Veja a baixo como executa-lo

Burpee adaptado

Esses treinos que estou mostrando pode ser combinado se tornando ainda mais potentes para queima de gordura.

Lembrando que é um treino de curta duração, ele dura apenas 120 segundos. Apesar de ser curto são exercícios difíceis de completar por conta da intensidade.

E nesse exercício você tem que fazer o mais rápido possível para que seu corpo trabalhe na maior intensidade possível, esse é o segredo.

O vídeo abaixo mostra como fazer.

 Abdominal oblíquo mais ponte com a perna cruzada

O treino que combina o abdominal mais a ponte com a perna cruzada. É um exercício rápido e intenso. O principal objetivo desse treino é você ficar com barriga definida.

Se quer ter uma barriga sarada, invejável, esse treino é para você. Veja o treino.

Saltos e agachamento

A combinação desses dois treinos, saltos e agachamento, proporcionam resultados invejáveis na queima de gordura e na definição dos músculos.

Hoje os treinos são para definir o bumbum. Para acabar com bumbum gelatina, que tanto incomoda as mulheres.

Mas é uma coisa que só descobre quem faz, por isso veja e faça o exercício a baixo, você sentira os feitos logo após o treino.

Burpee adaptado com salto mais deslocamentos

Esse treino é a combinação de três exercícios eficientes, juntos eles ajudam o seu corpo a queimar muita gordura localizada. O exercício tem como duração 30 segundo de movimentos intensos, sem descanso, para ativar os queimadores de gordura.

Conclusão

Como você viu nos vídeos são exercícios extremamente rápido e que proporciona o emagrecimento. Não tem porque não faze-los já que dura muito pouco tempo, isso faz com que você possa adiciona-los em sua rotina sem muitas dificuldades.

Uma boa dica é sempre fazer os exercícios no mesmo horário, e antes de fazer algo que você faz todos os dias. Por exemplo se você tem habito de almoçar tal horário, faça exercício antes, e não almoce antes de fazê-lo, isso vai obriga-lo a tomar a ação para fazer o exercício.

 

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2 comentários em “5 Exercícios Para Emagrecer Em Casa

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