9 DICAS PARA NÃO ENGORDAR NO DIA DOS NAMORADOS | Saúde na Rotina

Época de Dia dos Namorados é sempre um momento complicado. Tem que rolar aquele jantar romântico e a gente acaba sempre ficando na dúvida: dá pra comer coisas gostosas e não engordar?

Pois esse vídeo vai te ajudar a organizar isso. Mesmo que você esteja solteiro(a) e queira apenas ter um momento legal com o crush, veja as 9 dicas para não engordar no Dia dos Namorados!

DICAS:
– Tome vinho, afinal uma taça diária pode trazer benefícios para o seu coração. Demos 3 dicas de vinhos nesse outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=kH0H1PnEBRk
– Cozinhe em casa para ter uma noção melhor da quantidade de sal e gordura que a receita tem
– Escolha uma receita simples pra não desanimar e acabar comendo porcarias
– Se for comer fora, escolha um restaurante que sirva comida de verdade, e não fast food
– Não esqueça das entradas, afinal uma saladinha antes de comer te ajuda a diminuir a ingestão de calorias totais da refeição
– Para a sobremesa, tenha frutinhas ou um chocolatinho amargo
– Pode comer carboidrato à noite QUE NÃO ENGORDA. Explicamos mais nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=sp6Z-eUF8qE
– Coma até ficar 70 a 80% satisfeito(a)
– Planeje uma caminhada ou um outro treino junto com o parceiro pro dia seguinte

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