Aula de Zumba Para Iniciantes ➜ Dança Zumba Passo a Passo – Como Emagrecer Com Saúde

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Criada pelo coreografo colombiano Beto Perez no final da década de 90, a Zumba é uma modalidade de Fitness, focada em manter um corpo saudável e em desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade ao corpo através de movimentos de dança combinados com rotinas aeróbicas.

A Zumba utiliza nos seus movimentos de dança ritmos como a salsa, o merengue, o samba, o hip-hop, o mambo, entre outros. Estima-se que atualmente cerca de 14 milhões de pessoas pratiquem esta modalidade em mais de 185 países em todo o mundo.

Para os que necessitam perder peso e querem fazer isso de uma forma saudável e divertida nas aulas que duram de 45 minutos a 1 hora os participantes podem queimar até mil calorias.

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Mesmo para quem não gosta de exercícios essa modalidade de fitness é muito atrativa não só pela perda calórica mas por ter o objetivo principal de afugentar o stress.

As coreografias alternam movimentos rápidos e lentos e não é preciso saber dançar para entrar nas aulas de Zumba, nem ter um condicionamento específico ou habilidade especial, basta ter vontade de fazer a aula.

A Zumba se diferencia de outras atividades aeróbicas porque a mistura de ritmos feita durante a aula provoca uma oscilação da frequência cardíaca que faz com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa. Isso possibilita um gasto calórico maior e mais eficiente. As músicas e a dinâmica da aula fazem perder calorias enquanto se diverte. A música muda de 4 em 4 minutos, os passos são fáceis e os instrutores passam a coreografia na hora.

A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo.

Sugerimos que ao término de cada aula o aluno deve fazar um alongamento completo, que auxilia na flexibilidade e previne futuras lesões.

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