Como Fazer Reeducação Alimentar

Como fazer reeducação alimentar

Se você já acompanha a Revista Emagrecer sabe sobre minha postura sobre o emagrecimento correto. A melhor forma, e talvez a única, de emagrecer de forma definitiva é através de uma reeducação alimentar.reeducação alimentar

Quando digo emagrecimento definitivo quero dizer que, uma vez que você emagrece não irá engordar porque criou hábitos saudáveis que faram com que fique no peso ideal. Eu sei que provavelmente você já deve ter passado pela situação de fazer uma dieta e voltado a ganhar peso de novo, esse é o famoso efeito sanfona.

Pensando nisso tudo criei esse artigo para dar algumas dicas de como fazer reeducação alimentar, então fique comigo e vamos lá:

Beber 2 litros de água por dia

A primeira coisa que deve fazer para começar a reeducar-se é começar a beber mais agua. Isso porque a agua é fundamental para limpar as toxinas do corpo, é peça fundamental da desintoxicação.

O correto é beber entre 1,5 a 2 litros por dia. Se tem dificuldade em beber bastante agua, coloque-a em uma garrafinha e mantenha perto de você durante todo o dia.

Outra coisa que pode fazer é chá sem açúcar, tente descobrir novos sabores assim tomar mais agua não será difícil.

Comer de 3 em 3 horas

Comer em 3 em 3 horas é fundamental para que o nível de glicose no sangue fique controlado e você sinta menos fome. É claro que nessa refeições você comerá bem menos que as 3 que você deve estar acostumado a fazer.reeducao alimentar emagrecer

As refeições são café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, janta, lanche da noite. Se você fizer todas as refeições certinho perceberá que terá mais energia, isso porque agora você sempre tem algo saudável no estomago.

Reeducar o paladar

Para que consiga escolher melhor os alimentos você deve reeducar seu paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor se deixar de lado os alimentos industrializados que são cheios de conservantes, aromatizantes e intensificastes de sabor.

Caso não goste de um tipo de alimento que é importante para sua alimentação visto a quantidade de vitamina que ele tem, tente reinventa-lo, cozinhando-o ou adicionando gengibre, folha de louro, ou qualquer outra coisa que goste para deixar ele mais saboroso.alimentação saudável

Experimente fazer receitas novas, opte mais pelos integrais, esses alimentos dão uma sensação de saciedade prolongada além de regular o intestino. E por último, passe a consumir mais frutas em seu dia a dia. Uma boa ideia é adiciona-las em suas sobre mesas ou lanches.

Para que consiga adaptar-se a essas várias mudanças você deve fazer uma de cada vez a cada semana, assim fará com que cada uma vire um habito. Só que tem que fazer durante a semana toda, sem pular nenhum dia, caso contrário tem que voltar a contar uma semana.

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Quando conseguir adotar todos esses hábitos irá perceber uma melhora em sua saúde e o emagrecimento será apenas o resultado desses novos hábitos. Espero que tenha gostado das dicas e até próximo artigo.

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E ai, gostou da reeducação alimentar? Coloque-a em pratica e deixe comentário sobre seus resultados.

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