Dieta Detox

Dieta Detox

Algumas pessoas recorrem às dietas detox também chamada de dieta desintoxicante com o objetivo de “limpar o organismo” e perder peso, após momentos de abuso na alimentação e nas bebidas alcoólicas ou açucaradas, como nas festas de final de ano e feriados.

Porém, alguns desses regimes são muito extremos, fazendo com que o indivíduo consuma pouquíssimas calorias ou fique dias à base de líquidos. Estas dietas exageradas podem ter o efeito contrário do que o detox propõe e ao final causar o ganho de gordura e prejudicar a saúde. Afinal, para que o organismo volte ao seu estado normal não são necessárias medidas tão extremas.Dieta Detox

​A dieta detox é normalmente um tipo de regime alimentar líquido que ajuda a diminuir a retenção hídrica e emagrecer dando preferência a alimentos de origem orgânica, evitando agrotóxicos e aditivos químicos, o que também ajuda o organismo a eliminar toxinas e a equilibrar o metabolismo, favorecendo o emagrecimento.

Revista Emagrecer    Dieta da Proteína     Dieta Dukan     Dieta Paleolítica  Dieta Detox

As dietas detox podem ser feitas após uma festa onde se fazem exageros alimentares, geralmente, são muito restritivas e só podem ser feitas por um período de tempo pequeno, entre 1 a 3 dias. Porém, se a dieta detox for balanceada utilizando produtos orgânicos e incluindo quantidades adequadas de alimentos sólidos e líquidos, pode ser feita por mais tempo.

Quais alimentos realmente evitar na dieta detox

Alguns alimentos realmente sobrecarregam o fígado por serem ricos em substâncias que em excesso prejudicam organismo. Por isso, após momentos de abuso, é importante evitar alimentos que irão fazer com que esse órgão tenha uma atividade intensa.

A orientação é ter uma dieta balanceada, restringindo o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, é o caso da carne vermelha e produtos industrializados, como congelados e biscoitos. Comidas ou bebidas com aromas artificiais, corantes e aditivos químicos devem ter o consumo limitado, bebidas alcóolicas e açúcar também.

Dieta líquida detox

A dieta líquida detox é a versão mais restritiva das dietas detox, sendo apenas permitido ingerir líquidos, como chá, água, sucos de frutas ou frutas e legumes, assim como sopas de legumes, utilizando sempre frutas e legumes orgânicos.

Esta dieta só deve ser mantida por 1 ou 2 dias.

Dieta detox 3 dias

Na dieta detox 3 dias é permitida a utilização de alimentos sólidos ao almoço, desde que sejam orgânicos.

No café da manhã e lanches pode-se beber sucos desintoxicante com frutas e legumes orgânicos ou vitaminas com bebidas vegetais, como leite de amêndoa ou de aveia, por exemplo. O almoço deve ter carne magra ou peixe, grelhado ou cozido, com arroz ou batata e salada orgânica, temperada com pouco azeite, e o jantar deve ser uma refeição líquida, como sopa.

Emagrecer de Vez    Dieta da Proteína     Dieta Dukan     Dieta Paleolítica  Dieta Detox

Dieta detox 5 dias

A dieta detox 5 dias corresponde a uma dieta detox saudável que pode ser prolongada por uma semana e deve conter:

  • Frutas e vegetais orgânicos;
  • Carnes magras e peixe, cozidos ou grelhados;
  • Sementes e oleaginosas, como a linhaça, chia e castanhas;
  • Cereais, como a quinoa, amaranto e arroz integral;
  • Leguminosas, como o feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico;
  • Água mineral, de coco, chás e sucos detoxificantes preparados com frutas e vegetais.

Além desses alimentos, é importante que essa dieta seja restrita em sal e rica em temperos naturais, como ervas, cebola, alho e gengibre.

O que não comer na dieta detox

Existem diferentes variações da dieta detox, mas em todas essas dietas devem ser excluídas da alimentação:

  • Bebidas alcoólicas,
  • Açúcar,
  • Café e bebidas com cafeína,
  • Alimentos ricos em aditivos químicos e gorduras saturadas/trans (produtos industrializados)
  • Alimentos com alto potencial alergênico, como os laticínios, os ricos em glúten e a soja.

Antes de iniciar qualquer dieta é essencial ter a opinião médica ou de um nutricionista para que a dieta não prejudique a saúde do indivíduo.

Referências: Dieta Detox   Dieta Detox 

Você Precisa Ver Isso:

Um comentário em “Dieta Detox

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *