Hipertrofia para quadriceps e glúteos em casa

Treinos para fazer em casa aqui!
–** http://www.lojaexerciciosemcasa.com **–

INSTAGRAM – @faelrafiusks e @ju_brito

Fanpage com 100.000likes http://www.facebook.com/exe…­­asa
Blog http://www.exerciciosemcasa…

Séries e repetições:

exercicio 1- Realizar 4 séries de 12 saltos sendo 6 com pernas afastadas e 6 com pernas unidas. com 1′ de descanso

exercicio 2 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ de descanso

exercicio 3 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ 30 de descanso

Você Precisa Ver Isso:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *