Treino Abdominal ANIMAL – Pro Strongmen vs. Mike Chang – Killer Abs

Como eu fui de GORDO para rasgado em semanas:

E aí galera,

Aqui é o Mike e estou aqui com os homens mais fortes do mundo direto de Nova Orleans. Nesse vídeo, vamos te mostrar duas maneiras diferentes de treinamento abdominal que vão te dar aquela barriga absurdamente forte e rasgada que todos procuram.

4:15 E você verá o levantamento mais INCRÍVEL que eu já vi na minha vida…É a definição de ter um barriga sarada.

Resumo do Vídeo:

Já que esses caras não tem um “tanquinho” visível, eu queria ver se eles ainda conseguem executar exercícios abdominais como todos nós mero mortais.

Rotina de Treino:

1:00 Jack knifes – Fique de costas para o chão e levante os braços para cima na linha da orelha. Depois, tente tocar nos dedos do pé ao levantar as duas pernas ao mesmo tempo de encontro.

1:50 Abdominal Homem Aranha – Fique na posição de flexão com o cotovelo encostado no chão e alinhado com o seu tronco e mantenha a sua lombar reta. Encoste o joelho esquerdo no cotovelo esquerdo e repita com o outro lado.

2:42 Abdominal Cotovelo Cruzado – Fique de costas para o chão com as mãos atrás da cabeça. Levante os dois joelhos e faça com que o cotovelo esquerdo toque no joelho direito e vice-versa.

Eu espero que isso te ajude a entender melhor sobre a importância de treinamento abdominal eficaz.

E se você quiser saber 1 truque que e usei para ficar trincado…assita ao vídeo abaixo agora.

Como você pode ver pelas minhas fotos, eu nem sempre fui trincado. Para falar a verdade, eu era gordo e usava camiseta larga para esconder a minha pança. Até que um dia eu descobri 1 dica para derreter a gordura do meu corpo e que me ajudou a ter esse corpo que sempre quis.

Aprende esse 1 “truque” que eu usei pessoalmente para ficar rasgado. Assista agora:
Learn the 1 “trick” I personally used to get a ripped six pack abs. Watch it now:

Treine Duro,

-Mike
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