Treino Costas: Fique com Costas em V Definido – Back Workout

Aprenda como aumentar massa muscular muito rápido:

Levantamentos são um dos MELHORES exercícios para as suas costas. Esse tipo de exercício vai aumentar a quantidade de músculo nas suas costas rápido — e você não precisa de equipamento algum para executa-los! Não só aumenta massa muscular, mas vão agregar força funcional e atletismo uma vez que você está levantando o peso do seu corpo.

Mas — é MUITO IMPORTANTE que você faça os seus levantamentos da forma CORRETA! Se não você vai acabar se expondo ao risco de lesão, e não vai aproveitar dos benefícios desse exercício.

Eu vou te mostrar 3 variações de levantamento — um para dar mais largura às suas costas, um para dar mais espessura ao meio das suas costas, e um que vai trabalhar os seus bíceps junto com as costas.

Eu vou te dar também um treino de levantamento ANIMAL de 12 séries que você pode fazer. Você pode adicionar muita massa às suas costas só de fazer isso. Claro, é melhor se você tem uma rotina completa com “Dead Lifts”, Remadas etc….mas se você só tem uma barra para usar, fazer isso é um ótimo começo.

Você tem alguma dúvida em relação a levantamentos, ou sobre esse treino? Me deixe um comentário, e vou te ajudar!

E se você gostaria de um caminha mais CURTO para entrar me forma rápido, você devia conferir esse vídeo grátis aqui:

Nesse vídeo eu te ensino tudo sobre “Treinamento Afterburn,” que é a minha arma secreta para se manter em excelente forma o ano todo. Eu te mostro como Treinamento Afterburn te mantém em forma com tempo mínimo na academia — e exatamente como você pode começar a usa-lo para acelerar os seus resultados.

Confira aqui:

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